Chakra-meditasjon og energien i kroppen

Sju energisentre langs ryggraden skal ifølge gammel indisk lære holde oss i balanse. Chakra-meditasjon er en øvelse der man retter oppmerksomheten mot dem ett etter ett. Ordet chakra betyr hjul eller sirkel på sanskrit. Man starter nederst ved bekkenet og beveger seg rolig oppover mot toppen av hodet. Mange ser for seg en lysende kule i en egen farge ved hvert senter. Hvert senter knyttes til en egen side av livet, fra trygghet til åndelig tilhørighet. Læren er svært gammel, men systemet med sju sentre ble kjent i Vesten tidlig på 1900-tallet. Det finnes ingen vitenskapelige bevis for at slike energisentre finnes i kroppen. Meditasjon i seg selv kan likevel dempe stress og gi bedre søvn. Mange bruker derfor øvelsen som en rolig stund med seg selv. Den krever verken utstyr eller forkunnskaper.

Hva chakraene er

Blant alt som tilbys under paraplyen wellness, har chakra-meditasjon fått en fast plass. Ordet chakra kommer fra sanskrit og betyr hjul eller sirkel. Tanken er at kroppen har sju sentre der livsenergi samles og strømmer. Sentrene tenkes plassert langs ryggraden, fra bunnen til toppen av hodet. Hvert senter knyttes til en egen side av livet, som trygghet, følelser eller uttrykk. Når energien flyter fritt, skal man føle seg i balanse. Er den blokkert, kan man ifølge læren kjenne seg urolig eller fastlåst. Meditasjonen går ut på å rette oppmerksomheten mot ett senter om gangen. Mange opplever dette som en enkel og rolig måte å kjenne etter på. Hvor denne læren egentlig kommer fra, er en lang og spennende historie.

Hjul av energi

Wellness er stedet der de fleste først hører om chakraene. Opprinnelig stammer læren fra India og er svært gammel. Gamle tekster nevner energisentre og kanaler i kroppen. Læren var først en del av tantriske og yogiske tradisjoner. Der var chakraene et kart for en indre reise mot dypere bevissthet. Utøverne brukte meditasjon, pust og lyd for å vekke energien. Systemet med sju sentre ble kjent i Vesten tidlig på 1900-tallet. Bøker og oversettelser tok det med seg og gjorde det populært. Senere er det blandet med nye ideer, og regnbuefargene ble en vestlig tilføyelse. Slik har læren endret seg på reisen fra øst til vest. Noen sentre har fått flere betydninger enn de opprinnelig hadde. Hva hvert av sentrene egentlig står for, er verdt å gå gjennom.

Fra rot til krone

Nederst ved bekkenbunnen sitter rotchakraet, kalt «muladhara». Det handler om trygghet og jordkontakt og forbindes med rødt. Over det følger sakralchakraet, «svadhisthana», knyttet til følelser og kreativitet. Så kommer solar plexus, «manipura», som handler om vilje og selvfølelse. Hjertechakraet, «anahata», står for kjærlighet og medfølelse. Halschakraet, «vishuddha», handler om å uttrykke seg ærlig. Pannen rommer tredje øye, «ajna», knyttet til intuisjon og innsikt. Øverst på hodet ligger kronechakraet, «sahasrara», som står for åndelig tilhørighet. Fargene fra rødt til fiolett er en senere vestlig tilføyelse. Hvert senter har altså sin egen rolle i et større hele. Hvordan man bruker dette kartet i meditasjon, er enklere enn mange tror.

Slik foregår meditasjonen

Øvelsen starter gjerne med en behagelig sittestilling og rolig pust. Man lukker øynene og retter oppmerksomheten mot bunnen av ryggraden. Mange ser for seg en roterende lyskule i fargen som hører til senteret. Så flytter man oppmerksomheten sakte oppover, ett senter om gangen. Noen gjentar en kort lyd, kalt «bija-mantra», for hvert senter. En økt med chakra-meditasjon kan vare fra ti til 30 minutter, avhengig av erfaring. Målet er ikke å føle noe spesielt, men å være til stede. Tankene som dukker opp, lar man bare komme og gå. Pusten fungerer som et anker som holder oppmerksomheten på plass. Mange legger hendene i fanget eller hviler dem på knærne. Etterpå sitter man gjerne stille noen minutter og lar kroppen falle til ro. Hva forskningen sier om dette, er mer nøkternt enn mange tror.

Det forskerne ser

Ingen studier har påvist at chakraer finnes som energisentre i kroppen. Anatomien viser ingen slike strukturer. Likevel er meditasjon i seg selv godt undersøkt. Forskning tyder på at jevnlig meditasjon kan dempe stress og bedre søvnen. Rolig pust senker pulsen og aktiverer kroppens hvilesystem. Å rette oppmerksomheten mot kroppen øker også kroppsbevisstheten. Mange tolker effekten av chakra-meditasjon som reell, selv om forklaringen om energi ikke er bevist. Fargene og bildene fungerer som en hjelp til å holde fokus. Her skiller man gjerne mellom selve teknikken og tolkningen rundt den. Kritikere minner om at man ikke bør love mer enn forskningen tåler. Hvordan man kommer trygt i gang, er viktig å vite.

Trygg start

Nybegynnere klarer seg fint med en kort økt i et stille rom. Sett deg komfortabelt og pust rolig inn og ut. Start gjerne med fem minutter og øk tiden etter hvert. Det finnes mange lydguider og kurs for den som vil ha hjelp. Velg en erfaren og seriøs lærer som ikke lover mirakler. Noen opplever uro, svimmelhet eller sterke følelser underveis. Da er det lurt å stoppe og puste helt normalt. Har du angst, traumer eller en psykisk lidelse, bør du snakke med lege eller psykolog først. Hold deg unna kraftige pusteteknikker uten veiledning. Du trenger heller ikke tro på chakraer for å ha glede av en rolig stund. Lag gjerne en fast rutine, for eksempel om morgenen før dagen setter i gang. Små, jevnlige økter gir ofte mer enn én lang og sjelden. Gå alltid i ditt eget tempo.

Ro i eget tempo

Kanskje kjenner du deg igjen i tanken om indre balanse. Chakra-meditasjon kan være en fin rolig stund, uansett hva man tror om energi. Se det som et verktøy for ro og oppmerksomhet, ikke som medisin. Ved helseplager hører behandling hjemme hos legen. Savner du å få satt ord på det du kjenner, kan det hjelpe å snakke med noen. En rolig og klargjørende prat med en veileder på telefon kan vise hva som trenger oppmerksomhet. Mange opplever at en samtale med en klarsynt gjør det lettere å kjenne etter. Velg selv tempoet og ta med deg det som føles riktig. La nysgjerrigheten styre, og behold alltid din egen sunne fornuft. Ingen øvelse bør føles som en plikt eller en prestasjon. Slik kan en eldgammel øvelse bli en liten pause i en travel hverdag.